Массаж грудной клетки , как в принципе и любой другой вид массажа положительно влияет на весь организм человека. Он снимает напряжение, боль, тревогу и усталость, улучшает кровообращение и способствует релаксации.
Массаж также используется для контроля симптомов некоторых заболеваний, включая депрессию и рак. На сегодняшний день проведенные многочисленные исследования, доказали что деятельность бронхов, легких и сердца значительно можно улучшить с помощью массажа грудной клетки.
Здравствуйте дорогие читатели блога vselife.ru. Сегодня в этой статье в рамках рубрики «Оздоровительная гимнастика», мы познакомимся с новым упражнением «Дождь и ветер», из оздоровительного комплекса упражнений «Жим Лам» или массаж и подготовка грудной клетки. А также поговорим о воздействие массажа на организм человека. Ну и конечно в конце статьи вы найдете, как делать массаж грудной клетки в видео-формате.
Влияние массажа на организм человека
Большинство людей думают, что массаж это просто роскошь предназначена для расслабления мышц, и получение удовольствия. Но, на самом деле массаж является настоящим искусством и наукой, где каждое движение оказывает определенное влияние на каждую функциональную систему в вашем теле.
И сегодня практика показала, что массаж грудной клетки абсолютно незаменим людям страдающих бронхиальной астмой как способ предупреждения купирования приступов удушья. Массаж имеет ряд известных, положительных воздействий на организм.
Вы, наверное, уже не раз слышали, что массаж может помочь вам избавиться от боли в спине, от запоров и проблем кишечника, снять симптомы тревоги и депрессии, убрать жир с живота и бедер, избавить вас от целлюлита, нормализировать давление и даже вылечить головную боль.
И хотя это все кажется неправдоподобными словами. Но поверти, что массаж действительно оказывает все эти положительные воздействия на организм человека, и он вполне заслуживает законное место в оздоровлении организма.
Ну, а теперь немного, об основной роли грудной клетки.
Основная роль грудной клетки является защита. Грудная клетка образует барьер, который защищает сердце, легкие , крупные сосуды, пищевод и другие органы. Наиболее прочная кость, это кость грудины. Это большая, плоская кость в центре передней части грудной клетки, которая расположена, прямо над сердцем, обеспечивая ему максимальную защиту.
Движение грудной клетки связано с процессами вдоха и выдоха, то есть с дыханием. Грудная клетка также имеет такую камеру, в которой легкие могут расширяться при дыхании. Мышцы между ребрами и концы ребер совместно с грудиной на вдохе поднимаются и расширяются, что приводит к увеличению объема грудной полости. А во время выдоха передние концы ребер и грудина опускаются. При этом уменьшаются размеры и объем грудной полости, и сужаются межреберные промежутки. Итак, как вы понимаете, что вся грудная клетка, это основная защита внутренних жизненно важных органов. И конечно она тоже требует вашего внимания, или простого массажа.
Для чего нужен массаж грудной клетки?
Массаж грудной клетки является отличным методом для общего расслабления. При выполнении этого вида массажа, легкие удары в основном направлены на крупные и мелкие грудные мышцы - мышцы, которые расположены в передней части грудной полости. Массаж этой области позволит не только увеличить гибкость и эластичность мышц, но и улучшает кровоток, в этой области насыщая кровь кислородом. Вследствие чего налаживается дыхание, появляются видимые признаки омоложения лица, подтягивается кожа, ну и конечно улучшается работа сердца.
Воздействие массажа на сердечно-сосудистую систему.
Давайте начнем с того, что посмотрим на сердечно-сосудистую систему. Во время массажа тело будет испытывать ряд непроизвольных реакций, одной из которых является расширение и очищение кровеносных сосудов. Это расширение способствует увеличению циркуляции крови, которая в свою очередь помогает нормализовать кровяное давление. Нормальное кровяное давление является общим эффектом после массажа. Массаж грудной клетки обеспечивает приток крови к органам, и эта процедура особенно нужная людям с сердечно-легочной недостаточностью.
Влияние массажа на дыхательную систему.
Со стороны дыхательной системы, которая дает нам способность дышать, можно получить ряд положительных результатов от массажа. Мы склонны забывать, что существует целый ряд мышц, которые действительно оказывают сильное влияние на нашу способность дышать. Возьмем, к примеру, диафрагму и межреберные мышцы.
Мембрана является основной мышцей дыхания. Но многие люди не знают, как вовлечь ее в более полный объем работы дыхания. А вместо этого перекладывают весь процесс дыхания на живот, грудь, и обратно, что приводит к увеличению живота и к нагрузке на всю область диафрагмы. А ведь мембрана лежит прямо под передней частью грудной клетки и является мелкими мышцами между ребрами. Если эти мышцы сжимаются, или затягиваются, то грудная клетка не сможет расширяться, тем самым, ограничивая доступ нужного количества воздуха, лишая легкие нормальной способности вдыхать и выдыхать. Массаж грудной клетки повышает эластичность мышц, что помогает вам легче вдыхать кислород и выдыхать углекислый газ.
Преимущества массажа для кожи.
При массаже массажисты, или мы сами касаемся нашей кожи, сосредотачиваясь в основном на воздействии, которое оказывает массаж на наши мышцы. Забывая, что при этом сама кожа тоже получает целый ряд преимуществ. Например, повышенная циркуляция, вызванная массажем, позволяет организму приносить свежий приток крови к коже. А кровь, обогащенная кислородом, содержит ряд питательных веществ, что в свою очередь тонизирует кожу, и способствует укреплению текстуры кожи. Кроме того, массаж также стимулирует функцию сальных желез, позволяя естественному очищению и питанию вашего тела, которое в свою очередь, устраняет сухость.
Преимущества массажа для мышц.
Не забывайте о мышцах. Массаж для мышц это значительно больше, чем просто «хорошее ощущение» или «расслабление мышц». Улучшение циркуляции помогает привлечь приток крови к мышцам, что в свою очередь, помогает снять напряженность и мышечные спазмы. Это прекрасный способ восстановить мышцы, а это значит, что тем людям, которые много работает физически, ведут мало подвижный образ жизни или занимаются спортом, массаж просто необходим. Для того чтобы восстановить работу и эластичность мышц.
Ну, а теперь перейдем к подготовке грудной клетки, и выполним форму.
Правильный массаж грудной клетки ФОРМА «Дождь и ветер»
Эта форма упражнения заключается в нанесении легких и частых ударов пальцами по грудной клетке, для наполнения всего пространства грудной клетки силой и энергией.
Но вначале, давайте перед выполнением данного вида массажа проведет медитацию.
Для этого сядьте поудобнее, и представьте что жаркое лето, которое сейчас за окном иссушило твою кожу, а ты как высушенная земля вся покрылась трещинами.
– И вот ты смотришь, как приходят тяжелые тучи, которые нависают над тобой, и ты просишь воды у неба.
- Ты ждешь, что вот-вот пойдет дождь.
- И тут на твою поверхность падают первые тяжелые капли.
- О, какие приятные эти капли, и как сильно чувствуются их первые падения!
- Ты смотришь вверх и видишь сотни, тысячи, миллионы капель, летящих к тебе, и радостно кричишь: «Ура! Еще! Еще!».
- И уже по всех поверхности земли стучат не отдельные удары капель, а раздается барабанная дробь: «Тра-та-та!»
- Напор воды становить все сильнее и сильнее.
- И каждая падающая капля на поверхность земли при ударе отдает ей свою Энергию.
- И вот постепенно влага проникает все глубже и глубже, почва намокает, и появляются первые ручейки и лужи.
- Вода наполняет ручьи и реки, и питает корни растений.
- В конце концов, дождь прекращается, и появляется солнышко!
- После чего, воздух наполняется свежестью, благодарная земля начинает оживать.
–Все живые организмы начинают мыться, растения покрываются цветами и пьют вволю.
- Земля после дождя насыщается Силой. Наступает праздник Земли!
Постарайтесь во время медитации почувствовать, как каждая капля, ударяясь о землю, отдает ей свою энергию и силу.
– Наши пальцы, как эти капли дождя тоже несут энергию. И нам надо устроить, образно говоря, пальцевой дождь, для того чтобы наши пальцы отдали энергию нашему телу.
А теперь представите, что за окном идет дождь и шумит ветер. Теперь, встаньте и сделаем пальцевой дождь. Форму желательно выполнять, обнажившись по пояс или хотя бы в легкой майке
- Встаньте прямо, сделайте глубокий вдох грудью.
- Гордо выпячиваем грудь вперед и раздуваем ее как мячик.
- Хорошенько разогреваем пальцы рук.
- Вначале очень осторожно и легко начинаем постукивать пальцами по всей поверхности грудной клетки и бокам.
ВНИМАНИЕ! Нельзя стучать по молочным железам и горлу.
5. Постепенно учащаем удары, как будь-то дождь становиться сильнее.
6. Делаем выдох.
7. Спокойно отдышитесь и успокоите дыхание.
8. Затем сделайте движение, колки дров с дыханием со звуком «ха».
9. Затем опять отдышитесь.
10. Поочередно повторяем еще раз и «Дождь», и «Колку дров».
11. Не забывайте восстанавливать дыхание, так как из-за сильного дыхания, может появиться легкое головокружение!
Массаж грудной клетки с помощью формы «Дождь и Ветер», дает ощущение прилива сил и бодрости, помогает улучшить работу сердца, налаживает дыхание, благоприятно влияет на состояние кожи и на весь организм в целом. Все это происходит из-за активного насыщения крови кислородом.
На этом, я буду заканчивать статью о положительном влиянии массажа. Конечно это не полный список преимуществ, которые массаж оказывает на организм, и в следующих статьях мы рассмотрим другие виды массажа.
Массаж это научно доказанный метод в лечении целого ряда заболеваний, и он оказывает неоспоримую пользу на ваше здоровье! Искренне надеюсь, что эта статья помогла вам лучше понять, как именно влияет массаж грудной клетки на организм человека.
Ну а теперь массаж грудной клетки в видео-формате
Будьте здоровы, и бодры!
С уважением Наталия Бутенко!
