Оздоровительный комплекс дыхательной гимнастики, для внутренних органов по системе «Жим Лам» эффективно поможет очистить ткань легких и всю систему дыхания, наполнить организм кислородом, и укрепить грудную клетку, восстановить иммунитет и улучшить работу сердца и сосудов.
Комплекс упражнений дыхательной гимнастики «Жим Лам»
Здравствуйте дорогие читатели блога http://vselife.ru, сегодня в рамках рубрики «Оздоровительная гимнастика» в этой статье, мы немного затронем вопрос о правильном дыхании, и рассмотрим несколько форм, из оздоровительно-восстановительной системы Жим Лам, которые направлены на улучшение работы органов грудной клетки.
Эффективность гимнастики «Жим Лам» проверена монахами, множеством поколений целителей и воинами в течение тысячелетий, живущих в высокогорных обителях Гималаев и Тибета. Эта методика высокоэффективная и уникальная, она направлена на гармонизацию всех сторон жизни человека, на укрепление здоровья внутренних органов, и для достижения единства тела, разума и духа.
И сейчас мы рассмотрим 4 формы из оздоровительной системы Жим Лам. А это «Мишка с бочкой», «Снять шубу», «Открыть окна» и «Воздушный шарик», все эти формы относятся к пространству грудина, и являются лучшим комплексом дыхательной гимнастики.
Правильное дыхание
Многие люди недооценивают правильное дыхание, а задумываются лишь тогда когда наступает критическая ситуация с состоянием организма.
А между тем, снижение уровня кислорода в крови на 20%, может быть вызвано процессом старения или из-за неправильного дыхания. Неправильное дыхание лишает организм энергии и отрицательно сказывается на умственной активности. Если дыхание осуществляется постоянно неправильно, то это влияет на дыхательную систему следующим образом:
• Грудная клетка и окружающие мышцы становятся жесткими: Что приводит к более трудному вдоху. Не эластичные и слабые мышцы задерживают спертый воздух в тканях легких и задерживают доступ свежего кислорода к крови.
• Быстрое, поверхностное дыхание: Этот тип дыхания, часто является причиной плохой осанки, слабых и не эластичных мышц. А это приводит к ухудшению снабжения кислородом, к заболеваниям дыхательных путей, вялости, и болезни сердца.
Медленное, глубокое дыхание помогает избавиться от углеродных отходов, газа и доставляет много чистого, свежего кислорода к мозгу и мышцам. Кровяные клетки получают новый, богатый кислородом воздух, а не тот же самый старый, грязный и отработанный.
Эксперты считают, что правильное дыхание помогает организму выводить токсины в 15 раз быстрее, чем тогда, когда наблюдается поверхностное дыхание. Научившись дышать правильно, Вы не только станете более здоровыми психически и физически, но и конечно, менее напряженными и более расслабленными.
Формы, из комплекса дыхательной гимнастики которые я приведу чуть ниже, помогут вам снять напряжение, очистить всю систему дыхания и ткань легких. Кроме того, при всей своей простоте они имеют сильное воздействие на все пространство Грудины.
Задача первых трех форм «Мишка с бочкой», «Снять шубу» и «Открыть окна» – разогреть позвоночник и разгрузить его, особенно в грудном отделе.
Итак, форма дыхательной гимнастики № 1. «Мишка с бочкой»
- Встаньте на ноги и постарайтесь изобразить косолапого медведя, который взял тяжелую и большую бочку меду и старается ее нести.
- Согните спину, вытяните шею, обнимите воображаемую бочку руками, и, качаясь из стороны в сторону, пройдитесь так по комнате.
– Регулярное выполнение этого упражнения, поможет вам улучшить состояние позвоночника в грудном отделе.
- Форма выполняется до тех пор, пока вам весело и интересно.
Форма № 2. «Снять шубу»
Ну, вот мы походили как медведи, чуть утомились от ношения бочки. И теперь самое время снять тяжелую медвежью шкуру с плеч.
- Сделайте движение, как будто вы снимаете тяжелую шубу. И сделайте глубокий выдох …Фууу.
- Постарайтесь с выдохом сбросить груз дневных забот, и тревог – оп! Хорошо!
- Снимаем шубу еще раз и сбрасываем все свои мысли о том, какие мы плохие или хорошие.
- Делаем выдох, выпрямляемся, Ух, здорово! Вот так!
Форма № 3. «Открыть окна»
- Встаньте прямо и вообразите что вы перед большим окном, и вы хотите открыть его настежь.
- Сделайте красивое и сильное движение обеими руками, как будто вы открываете на рассвете, большое окно.
- Представьте, как ваша комната заполняется солнечным светом и свежим ветром.
- Вдохните этот свежий воздух.
- Отодвиньте в стороны колышущиеся занавески.
- Распахните рамы вначале обеими руками, затем по очереди каждую раму.
- Наполните всю грудную клетку свежестью, энергией и светом.
Ну, вот мы подготовили грудь и позвоночник, и переходим к выполнению следующей формы. Но сначала давайте немного поговорим об грудной клетке.
Грудная клетка человека, насколько она важна в нашей жизни?
В грудной клетке, для человека важно, конечно же, все! Грудина, позвоночник и ребра создают защиту со всех сторон, для всех самые главных кровеносных сосудов и органов.
Но, пожалуй, на первом месте – это сердце. Ведь не зря считается, что именно в сердце живет неугасимая Божья Искра. Сердце поддерживает нашу жизнь с первого мгновенья, и до смерти. Даже если сам человек ничего не знает о событиях во Вселенной, то сердце чутко реагирует на все события происходящие во Вселенной.
Далее наша грудная клетка защищает легкие. Легкие обеспечивают саму жизнь. А вот какой она будет, определяют другие органы.
Кроме сердца и легких, наша грудная клетка защищает всю систему дыхания. Где находиться очень важная «вилочковая железа» – с латинского «тимус».
Функции «Тимуса», до конца не изучены, но на сегодня эксперты пришли к выводу, что эта железа вырабатывает гормон тимозин, который регулирует иммунитет клеток, углеводный обмен, обмен кальция, влияет на регуляцию нервно-мышечной передачи, а также отвечает за дифференциацию и размножение клеток — предшественников Т-лимфоцитов. Тимозин наряду с другими гормонами, также влияет на костную ткань.
Располагается тимус за грудиной и растет вместе с ребенком до полового созревания, в период полового созревания вилочковая железа весит около30 граммов. А к 70 годам она уже весит примерно около шести граммов, поту как после полового созревания она начинает постепенно уменьшаться.
Мудрецы и древние лекари считали вилочковую железу органом молодости, и говорили что: - «чем лучше ей живется, тем моложе будет выглядеть человек».
Вилочковая железа связана с молочными железами и с сердцем. Стимулируется эта железа - через Любовь, Счастье и Радость. Ведь не для кого не секрет, что когда человек весел, счастлив и влюблен, он молодеет, и расцветает. Организм молодеет внешне, молодеют все клетки и внутренние органы.
Итак, продолжаем познавать пространство Грудины, и приступаем к выполнению следующей формы.
Форма дыхательной гимнастики № 4. «Воздушный шарик»
- Хорошенько разогрейте руки.
- Положите теплые ладони по обе стороны от грудины.
- Выразите всю свою Благодарность и Любовь всей системе дыхания, железам, сердцу, легким, груди, молочным железам, даже если вы мужчина.
От всего сердца поблагодарите, каждый орган пространства грудина за их материнскую заботу.
Можно сказать приблизительно так: «Я даю вам свою любовь и благодарность, за то, что Вы защищаете мою жизнь, даже если сами страдаете, Вы даете мне жизнь и поддерживаете ее во мне».
4. Окутайте мысленно каждый орган в этом пространстве розовым облаком.
5. Дождитесь ответа. Сердце становится спокойным, ощущая тепло ваших рук, и любовь. Проходят напряжение и боли.
6. В груди теплеет, как будто ты обнялся с мамой, дыхание выравнивается и приобретает легкость.
7. Далее, положите правую ладонь на правую боковую поверхность грудной клетки и слегка надавите на нее, как будто вы хотите ограничить движение ребер.
8. В это время левую руку поднимаем локтем вверх и заводим кисть и предплечье за голову.
9. Давая левой стороне грудной клетки свободу движениям.
10. При вдохе слегка наклоняемся в правую сторону, сжимаем правую сторону еще больше.
11. В это время делает полный вдох открытой левой стороной.
12. На выдохе возвращаемся в вертикальное положение.
13. Повторяем упражнение до пяти раз в каждую сторону.
После выполнения пяти циклов, у вас не должно быть учащенного дыхания, и не должно возникнуть ни какого напряжения. Сердцебиение должно быть около 100 ударов в минуту. Если вы себя так не чувствуете, делайте не более трех раз в каждую сторону.
14. Успокаиваем дыхание.
За счет этого упражнения одна половина набирает больше воздуха, чем обычно, а другая половина легких отдыхает.
Это помогает активно наполнить кровь кислородом, из-за создания разницы давления.
При правильном выполнении формы «Воздушный шарик», дыхание становится легким и свежим, внутри груди возникает мягкое тепло, нет какой-либо болезненности, появляется ощущение, как будто ты находишься на открытом воздухе.
При регулярном выполнении формы «Воздушный шарик», из комплекса дыхательной гимнастики, организм наполняется кислородом, ткань легких и всей системы дыхания очищается, восстанавливается иммунитет, грудная клетка укрепляется, улучшается работа сердца и сосудов.
Цель, данной формы – это усиление капиллярного кровотока в легочной ткани и насыщение клеток легких кислородом. В результате обогащения крови кислородом, происходит активизация всех органов в пространстве Грудина, и всех процессов жизнедеятельности системы дыхания.
Ну, вот, пожалуй, на сегодня и все! Надеюсь, что вы будете выполнять эти простые, но очень эффективные упражнения из комплекса дыхательной гимнастики, по системе Жим Лам.
Будьте здоровы!
С уважением Наталия Бутенко!
