13 привычек здорового образа жизни, или как улучшить вашу жизнь.
(Продолжение)
Здоровая Привычка № 8 Уход за кожей тела.
Пренебрежение привычками здорового образа жизни, можете быть для Вас азартной игрой с вашим психическим и эмоциональным благополучием.
5 советов для здоровья вашей кожи.
Хороший уход за кожей тела - в том числе защита от солнца и нежное очищение - может сохранить вашу кожу здоровой и сияющей на долгие годы.
Если у вас нет времени для тщательного ухода за кожей. Побалуйте применить и соблюдать самые основные правила. Хороший уход за кожей тела и здоровый образ жизни может помочь предотвратить некоторые проблемы кожи, и задержать естественный процесс старения. Начните соблюдать эти простые без излишеств пять советов.
1. Защитите себя от солнца
Позаботиться о вашей коже, защитить его от солнца, это очень важный вопрос защиты кожи. Вредное воздействие прямых солнечных лучей может вызвать появление морщин, веснушек, пигментных пятен, кожа становиться грубой и сухой. Воздействие солнца также может привести к более серьезным проблемам, таким как рак кожи. Лучшая защита кожи, это защита от солнца:
- Избегайте пребывания на солнце с 10 часов утра до 4часов вечера. Это время когда солнечные лучи являются самыми сильными.
- Носите защитную одежду. Защитите кожу, одеждой из натуральных тканей с длинными рукавами, носите широкополые шляпы, и длинные брюки. Вы можете также выбрать специальную солнцезащитную одежду, которая специально предназначена для защиты от ультрафиолетовых лучей, сохраняя при этом прохладу и комфорт.
- Используйте солнцезащитный крем, когда вы находитесь на солнце. Нанесите большое количество солнцезащитного крема широкого спектра за пол часа до выхода на улицу. И затем повторяйте эту процедуру через каждые два часа, после сильного потоотделения или после пребывания в воде.
2. Не курите
Курение делает вашу кожу старше и способствует образованию морщин. Курение сужает крошечные кровеносные сосуды в наружных слоях кожи, что уменьшает приток крови. Это истощает кожу кислородом и питательных веществ, таких как витамин А, который очень важен для здоровья кожи. Курение также повреждает коллаген и эластин - волокна, которые дают вашей коже прочность и эластичность. Кроме того, выражения лица которое вы делаете каждый раз, когда вы курите - например, поджимаете губы при вдохе или щурите глаза, чтобы не пустить дым - может способствовать образования морщин, в области рта и глаз.
Если вы курите, лучший способ защитить вашу кожу, это бросить курить. Найдите методы и способы, которые помогут вам бросить курить, для вашего здоровья.
3. Ухаживайте за кожей мягко.
Ежедневная гигиена и бритье может заметно сказаться на вашей коже, поэтому делайте это нежно и мягко:
- Ограничьте время, пребывания в ванной. Горячая вода и долгий душ или ванная удаляет естественные масла с вашей кожи. Ограничьте время своей ванны или душа, используйте теплую воду, а не горячую.
- Следует избегать частого применения интенсивных моющих средств. Интенсивные моющие средства могут лишить вашу кожу естественного жирового слоя. Вместо этого выберите мягкое моющее средство.
- Бритье проводите тщательно. Для защиты, смажьте кожу, применяйте для бритья крема, лосьоны или гели после бритья. Для бритья, используйте чистую и острую бритву. Брейтесь в направлении роста волос, а не против него.
- После умывания или мытья, сделайте массаж кожи всего тела сухим жестким полотенцем, чтобы некоторое количество влаги осталось на вашей коже.
- Увлажняйте сухую кожу тела. Найдите увлажнитель, который соответствует вашему типу кожи, и ухаживайте за вашей кожей, чтобы она выглядела мягкой и чистой.
4. Ешьте здоровую натуральную пищу.
Здоровая диета может помочь вам чувствовать себя и выглядеть хорошо. Ешьте больше фруктов, овощей, цельного зерна, мяса, рыбу и белков. Связь между питанием и вашим внешним видом очевидна, исследования показывают, что диета богата витамином С и с низким содержанием углеводов и жиров может дать вашей коже здоровье и молодость.
5. Управление стрессом.
Неконтролируемый стресс может сделать Вашу кожу более чувствительной и вызвать появление угрей и других проблем с кожей. Поощряйте здоровую кожу - и здоровое состояние ума - принимает меры для управления стрессом. Установите разумные пределы, будьте физически активны, составьте и найдите время, чтобы делать то, что . Результаты могут быть более драматичным, чем вы ожидаете.
Это не вопрос, сколько у вас уходит времени, и сколько вы тратите денег на различные крема и витамины. Секрет здоровой и красивой кожи тела заключается в использовании этого всего очень умным способом, что дает вам здоровье. Вот совет: «Лучше всего пить много воды, используйте нежные продукты для очищения кожи, всегда наносите солнцезащитный крем, и ешьте сбалансированное питание, ведите здоровый образ жизни, любите себя и будьте всегда в »
