7 главных советов как быстро похудеть которых стоит придерживаться если вы хотите похудеть, стать стройной и действительная изменить своё тело.
7 советов как можно быстро похудеть без диет
Первый пункт - это питание.
Питание это самое важное и одна из самых больших ошибок которые совершают люди при желании похудеть это полный отказ от пищи. Тогда они вообще прекращают нормально питаться, отказываются от еды и пьют только воду.
На самом деле ничего хорошего из этого в конечном итоге не получается. В конце вы наберете еще больше лишнего веса когда начнете опять нормально питаться.
Если вы хотите похудеть вам нужно питаться четыре, пять раз в день. Но это не значит что 5 раз день вы должны нормально так покушать картошечки, котлетки, салатики и так далее.
Нет нормально Вы можете поесть два раза в день. Это завтрак и обед, на ужин должно быть меньше всего калорий из этих трех главных приемов пищи.
И у вас обязательно должны быть перекус. Это может быть кефир, какие-то орешки, яблоко, чай и так далее.
То есть в общем должно быть где-то пять приемов пищи за день. Что касается того что нужно есть чтобы похудеть.
Во-первых, откажитесь от сладости.
Забудьте о всяких конфетах, мармеладе о всяких печеньях, булочках и прочих сладостях.Но полностью не отказывайтесь от черного шоколада. Потому что это глюкоза которая обязательно должна присутствовать в нашем организме.
Второе откажитесь от жареной еды.
Кушайте запечённую и варенную пищу. Если же вы все-таки любите там котлетки, то сделайте себе котлетки на пару. Они будут не менее вкусными, но намного полезней для вашего организма.
Вы ни в коем случае не поправитесь если будете есть нежирное мясо курятины, индюшатины и телятины.
Третье правило это маленький размер посуды.
Это может быть немножко странный совет, но измените размер своей посуды. Я не знаю как это работает, может быть как-то на подсознательном уровне. Но в большую тарелку мы всегда накладываем себе очень много еды.
Поэтому попробуйте уменьшить размер своей посуды. Лучше ешьте чаще, но маленькими порциями.
Пейте больше воды.
Следующее правило о котором все знают, но немногие выполняют. Это пить много воды. Просто запомните соки, газированные напитки, молоко это всё еда и все это никогда в жизни не заменит воду.
Вода увеличивает скорость метаболизма, она очищает организм и избавляет от чувства голода.
Следующее правило , не кушать за 2 часа до сна.
Сон это один из видов энергии так же как и пища, положительные эмоции, радость. Недостаток одного вида энергии как бы черпает взамен силы из другого.
То есть когда вы не высыпаетесь, у Вас повышается аппетит. Вам хочется больше есть. Сон влияния на весь организм человека, на его состояние как на моральное так и на физическое состояние. На состояние кожи, на его настроение и так далее. Так что знайте сон это очень важно.
Пятый пункт движение.
Движение это очень важный пункт. Движение это не только танцы или бег. Это также ходьба, подъем по лестнице, прогулки и так далее. Поэтому больше гуляйте с друзьями и чаще выбирайте подъесть по лестнице вместо эскалатора или лифта.
Шестое правило это регулярные тренировки.
И ключевое слово здесь регулярные. Потому что я знаю многих людей которые записываются в зал и не ходят туда регулярно. Или ходят туда как попало. Один раз они пришли утром, другой раз ночью или днём. У них нет каких-то определенных дней когда они ходят в спортзал.
Поэтому обязательно для занятий спортом выберите и выделите для себя какие-то определённые дни и какое-то определенное время.
Вообще тренировки можно поделить на две категории это кардио и силовые тренировки. Очень большим заблуждением является то когда людям кардио ассоциируется только с бегом.
На самом деле это не только бег, это тот же подъем по лестнице, это прыжки на скакалке, это велосипед и плавание.
Что касается силовых тренировок. То проще сказать что это тренировки в спортзале с железками.
И здесь стоит вопрос что же выбрать. Ну, во-первых, это зависит от того какая у вас цель. Если у Вас есть лишний вес, если вы реально хотите быстро похудеть.
То Вам стоит выбрать кардио тренировки потому что так вы будете сжигать больше калорий и соответственно Ваш вес будет уменьшаться.
Если же вы хотите быть подтянутой и стройной, и если вы хотите наоборот набрать мышечную массу. То вам стоит выбрать тренировки с железками.
Последнее правило, постарайтесь избавиться от стресса.
Я знаю что это сложно. Потому что каждый день мы сталкиваемся с какими-то проблемами, переживаниями и мыслями от чего появляется стресс.
На самом деле если так подумать то все наши проблемы по сравнению с нашей планетой, с космосом это реально пыль.
И Вы должны как-то проще относиться ко всему что происходит вокруг нас. Потому что в конце концов все будет хорошо и мы все это осознаём.
Поэтому перестаньте переживать по поводу и без повода. Поверьте это просто мелочи жизни.
Это были 7 правил которых следует придерживаться если Вы хотите быть здоровым, стройным и счастливым человеком.
Я желаю Вам всех благ и процветания.
С уважением Наталия Бутенко.
