Как поднять жизненный тонус, если появляется слабость, сонливость, лень что-либо делать, апатия, в чём причина? Что мешаем добиться желаемого результата? Что мешает стать успешным в различный сферах деятельности? В чём причина?
Причиной всего этого является не что иное, как самая распространенная проблема особенно среди современных городских жителей - это низкий жизненный тонус.
А вот как стать энергичным и активным человеком, как улучшить настроение и поднять жизненный тонус, как раз и рассказывается в этой статье.
Доброго времени суток дорогой читатель блога vselife.ru, сегодня в рамках рубрики «Здоровый образ Жизни» мы будем учиться, искусству жить на полную мощность. Узнаем как легко и просто поднять энергетику организма и жизненный тонус для счастливой и полноценной жизни!
Итак, для того чтобы понять, что происходит и как изменит ситуацию, прежде всего, нужно разобраться в причинах.
Как правило, причиной низкой энергетики, условно являются два фактора:
Психологические и Физиологические факторы жизненного тонуса
И сейчас мы рассмотрим основные методы, и разберемся с причинами.
Психологические факторы:
В первую категорию поставим психологические методы, потому что очень многое в нашей жизни зависит от нашего внутреннего настроя и настроения.
Наши убеждения и взгляды, определяют качество нашей жизни, как в психологическом, так и в материальном плане.
Для того что изменить ситуацию, для начала нужно:
1. Постараться наполнять свой день положительными эмоциями.
2. Начать проще относиться к жизни.
3. Смотреть на все обстоятельства с оптимизмом.
4. Больше улыбаться и радоваться жизни.
5. Быть благодарным за всё что имеете в жизни.
6. Не придавать ни какому-то событию в жизни чрезмерной значимости.
7. Не смотрите новости, и тяжелые программы, в которых явно присутствуют проблемы.
8. Не принимать проблемы слишком близко к сердцу.
Ведь по сути в жизни не существует безвыходных ситуаций. А депрессия и стресс лишают Вас физических и психических сил.
Такой подход к жизни, в определенной степени научит Вас преодолевать депрессии и стрессы, а значить поможет поднять, или хотя бы сохранить жизненный тонус, и внутреннюю энергетику.
Если Вы не можете с этим справиться самостоятельно, то найдите в сети хорошие книги или тренинги по психологии и эзотерике. Этого материала в свободном доступе более чем достаточно.
Найдите то что Вам по душе и начните практиковать это на регулярной основе. Главное чтобы это наполняло Вас чувством счастья, любви и радости.
Ваше хорошее настроение – это, пожалуй, самый сильный и действенный способ поднятия тонуса организма и прилива энергии.
Постарайтесь, больше проводить времени с семьей, любимым человеком. Побалуйте себя любимым блюдом или погрузитесь в чтение интересной книги.
Одним словом дарите себе радость, получайте от жизни удовольствие, отдыхайте, и будьте счастливы. Эти моменты дают хороший заряд энергии и отлично помогают поднять жизненный тонус.
Еще одним важным фактором для поднятия жизненного тонуса, является , постановка и достижение конкретно поставленных целей.
Но, здесь важно определить свои истинные цели, которые действительно важны для Вас. То что Вас не выматывает, а действительно придаёт желание действовать и достичь желаемого результата.
Правильно поставленная цель, являются очень сильным генератором энергии, и самой сильной движущей силой, которая помогает всегда быть в прекрасной форме. И это факт!
Если у человека нет цели, ему, по сути, и стремится не к чему, а значить нет мотивации к действиям. Почитайте, подробнее здесь.
Физиологические методы повышения энергетики и тонуса организма.
Ко второй категории относятся такие факторы как.
1. вредные привычки,
2. неправильное питание,
3. несоблюдение режима дня,
4. недостаточная физическая активность.
Не для кого ни секрет, что соблюдать режим дня полезно для общего здоровья организма. И положительно влияет на продолжительность жизни.
Основываясь на суточной активности наших внутренних органов, очень важно прислушаться к самим себе, и начать соблюдать оптимальный и правильный режим дня.
То есть, спать нужно ложиться в период между 22.00 - 23.00 часами.
А просыпаться в идеале нужно, с 06.00 до 08.00 часов утра.
Приучитесь, к одному времени сна и пробуждения, и Ваш организм отблагодарит Вас сторицей.
Если есть возможность, постарайтесь вздремнуть пол часика днем, это прекрасно помогает поднять жизненный тонус, и повысить продуктивность работы в течение дня.
Стакан простой воды комнатной температуры, выпитый утром натощак – является отличной привычкой, которая помогает пополнить запасы воды, потерянные во время сна и завести организм.
Простые физические упражнения в течение 10 -15 минут по утрам, после стакана воды, прекрасно устранит недостаток физической активности.
Рекомендую начать использовать любые из этих упражнений.
Желательно до 9 часов утра, после зарядки принять контрастный душ, с применением жесткой мочалки.
Такой душ помогает не только взбодриться, но настроиться на продуктивный рабочий ритм жизни. Кроме того утренний душ помогает очистить поры, смыть токсины, и остатки жизнедеятельности организма, накопившиеся за ночь. Что однозначно очень полезно, для работы всего организма.
Далее, не менее важным элементом для поднятия жизненного тонуса является правильное питание.
Поэтому необходимо придерживаться следующих полезных привычек:
1. Постарайтесь есть в меру.
2. Введите в свой ежедневный рацион овощи, фрукты, орехи и злаки.
3. Сократите употребление жирной пищи и сладостей.
4. Соблюдайте водный режим.
Ну и конечное, если у Вас есть вредные привычки, такие как табакокурение или употребление алкоголя. Нужно постараться бросить эти пагубные привычки. Так как эти привычки, это первое что убивает организм человека и расходуют основные запасы нашей жизненной энергии.
На этом, пожалуй, все, что я хотела написать, о том, как поднять жизненный тонус, и увеличить энергию. Используя эти простые советы, каждый может значительно легче и быстрее гарантировано достичь желаемой цели. И начать жить полноценной счастливой жизнью.
Будьте в тонусе, счастья Вам и благополучия.
С уважением Наталия Бутенко!
спасибо!