Привет всем! Сегодняшняя статья будет посвящена, правильному рациону питания и соблюдение диеты при поликистозе. Женщины страдающие от этого состояния должны сделать все возможное, чтобы похудеть. Поддержание оптимального веса тела защищает от болезней сердца и других осложнений и играет большую роль для правильного обмена веществ.
Только здоровая сбалансированная диета при поликистозе и здоровый образ жизни способны полностью излечить Вас от этого недуга.
Ваш ежедневный рацион питания должен быть сбалансированным и обязательно включать в себя свежие овощи и фрукты, а также другие необходимые продукты питания.
Вместо больших и обильных приемов пищи, желательно иметь небольшие, но частые приемы пищи в течение дня, как способ поощрения для правильного пищеварения. Едят только то, в чем организм нуждается, тем самым, нормализуя выработку инсулина при повышенном уровне сахара. Пища необходимо хорошо пережевывать, нельзя спешить принимая пищу, поскольку это может привести к проблемам с пищеварением.
Поликистоз это результат ряда факторов. К ним относится избыточная выработка инсулина поджелудочной железой или чрезмерная выработка тестостерона в яичниках. Состояние в целом характеризуется рядом симптом, таких как нарушение менструального цикла, угревая сыпь, колебания в весе, а также чрезмерный рост на лице и теле.
Если вы страдаете от каких-либо из этих симптомов, то вам следует начать лечение его на ранней стадии, а также соблюдать диету при поликистозе, чтобы уменьшить баланс веса.
Прибавка в весе является одним из наиболее распространенных последствий поликистоза яичников и проблема может быть решена с помощью эффективной строгой регламентированной диеты. Вы можете контролировать свой вес с помощью следующих диетических советов.
- ПЕРВОЕ, убедитесь, что вы контролируете свое регулярное употребление углеводов в своем ежедневном рационе. Это поможет вам эффективно снизить вес. Простые углеводы, такие, как печенье, пирожные, газированные напитки и сахар следует избегать, поскольку они только усугубляют проблему. Выбирайте продукты, которые содержат минимальное количество углеводов, когда они перевариваются, чтобы контролировать свой вес. Цельные макароны из пшеницы высших сортов, хлеб из цельной пшеницы, коричневый рис, это поможет Вам контролировать потребление углеводов
- Увеличить потребление таких продуктов, как свежие фрукты они являются источником сложных углеводов, которые необходимы для поддержания гормонального баланса. Добавить чечевицу в каждый прием пищи. Как было установлено, это помогает уменьшить избыточный уровень эстрогена. Это отличное средство для сохранения гормонального баланса в норме тем самым, предотвращая болезнь.
- Превышение уровня гормонов также может быть уменьшено путем принятия бобовых. Добавьте горох и соевый, наиболее предпочтительно в ферментированной форме. Соевые продукты отлично, зарекомендовали себя как средство при лечении поликистоза, и как профилактика заболеваний женской репродуктивной системы, а также зерновые и зеленые овощи.
- Выбирайте правильный вид жиров. Это также поможет вам контролировать свой вес. Например, жиры животного происхождения замените растительными жирами, это поможет сохранить ваш здоровый рацион питания. Примерами ненасыщенных жиров являются оливковое масло, рапсовое масло, кукурузное масло, и т.д.
- Важно также, правильное потребление белка. Белок помогает организму сжигать жир, и это помогает восстанавливать клетки, мышцы, кости и гормоны, а также помогает предотвратить инфекции. Включите в ежедневный рацион питания продукты, которые богаты белком, чтобы помочь регулировать свой вес.
Пищевые продукты, которые богаты белком, такие как:
яйца, орехи, рыба, курица, йогурт, постное мясо и сыр.
Также важно следить за качеством продуктов, которые богаты белком. А именно не употребляйте в пищу рыбу, мясо, курицу фабричного производства. Используйте по возможности только натуральные продукты, поскольку они более питательны по сравнению с другими продуктами и избегайте искусственных подслащивающих веществ, химических веществ и консервантов.
Так как этот вид продукции содержит высокий уровень гормонов и антибиотиков.
- Убедитесь, что вы пьете достаточно воды ежедневно, и правильно соблюдаете водный баланс организма. Это также поможет в вымывании вредных токсинов и отходов.
- Избегайте курения, алкоголя и продуктов, содержащих кофеин, поскольку они только усугубляют ситуацию.
- Регулярная физическая активность, а лучше зарядка как минимум 30 минут ежедневно сжигает излишние количество гормона тестостерона, предотвращает от хронических заболеваний, отлично помогает в потере веса, улучшает сон. Очень сложно игнорировать физическую зарядку, которая важна всегда, независимо от пола, возраста, и физических возможностей.
- Чрезвычайно важно каждый день психически, физически и эмоционально. Научитесь свои эмоции, научитесь расслабляться, освободитесь от стресса. Стресс и нервное напряжение повышает уровень гормонов.
Если вы собираетесь зачать ребенка очень важно поддержание здоровой и питательной диеты. Вам потребуется много физических упражнений и диеты, богатой витаминами и минералами, это поможет улучшить ваше репродуктивное здоровье.
Включите в ежедневный рацион питания много фруктов, овощей, а также продукты из цельной пшеницы. Соблюдение диеты при поликистозе поможет Вам укрепить Ваше репродуктивное здоровье, и похудеть.
Желаю Вам скорейшего выздоровления!
