Гигиена зубов.

Питание, курение и употребление алкоголя также имеют влияние на здоровье зубов.

Хорошее питание и гигиена зубов и полости рта.

Для здоровых зубов и гигиены полости рта важным аспектом является правильный выбор продуктов в вашем рационе питания. Хорошие здоровые привычки питания установленные у подростков и детей, с раннего детства особенно полезны для хорошего стиля питания и выбора продуктов на протяжении всей их дальнейшей жизни.

Если вы задаетесь вопросом, как питание влияет на здоровье полости рта? Вот вам ответ и выбор здорового питания.

Продукты, которые мы едим, вступают в контакт с микробами и бактериями, которые живут во рту. Если вы не ухаживаете и не соблюдаете гигиену зубов и полости рта, образовывается зубной налет, который накапливается на зубах.

Источник крахмала и сахара, находится в большой группе продуктов. Кислота производится, когда зубной налет сочетается с сахаром и крахмалом, что портит эмаль на зубах, и, в конечном счете, вызывает распад. По данным стоматологической ассоциации, атака кислоты  на зубы, продолжается в течение 20 минут.

Выбор здорового питания.

Здоровая диета.
От того, что вы едите и пьете, зависят причины образование кариеса или предотвращение кариеса. Здоровая диета важна для ваших зубов. Здоровая диета содержит продукты из разных групп, включая фрукты и овощи, крахмалистые продукты (рис, макароны, хлеб и картофель), некоторые богатые белком продукты питания (например, рыба, мясо, яйца и чечевица) и некоторые молочные продукты.

Нужно знать, что многие фрукты, молоко, крупы, хлеб и некоторые овощи содержат сахар  или крахмал. Сладкие фруктовые напитки, газированные напитки, а также сладкие закуски нужно ограничить.

Не избегайте этих продуктов, просто имейте в виду, что нужно придерживаться сбалансированной диеты,

Здоровые советы

·        Пейте много воды.

·        Ешьте разнообразную здоровую пищу из пяти основных групп продуктов питания.

·        Не перекусывайте между приемами пищи

·        Ограничьте закуски и напитки с высоким содержанием сахара

Резюме

Хотя есть здоровую пищу и избегать закусок и напитков с высоким содержанием сахара являются хорошим средством для здоровой полости рта, но важно также соблюдать хороший зубной режим. Это необходимо для сохранения здоровых зубов и десен. Зубной налет можно удалить с помощью щетки и зубной нити, осмотр стоматолога поможет вам обнаружить какие-либо признаки раннего распада. Если у вас есть серьезное пристрастие к сладкому, попробуйте заменить хотя бы один прием сладостей на сырую морковь или яблоко.

Сахар.
Ограничение количества сахара важно для предотвращения кариеса. Ешьте сладкие продукты питания, и напитки только во время приема пищи и не ешьте сладких закусок между приемами пищи.

Большинство сахара, что мы едим и пьем, содержится в готовых продуктах питания и напитках. К ним относятся:

·         Конфеты, шоколад, торты и печенье.

·         Булочки, пирожные и фруктовые пироги.

·         пудинги и другая выпечка.

·         Сахар добавляется в еду или напитки, такие как чай.

·         Сахарные зерновые завтраки.

·         Джемы, варенья и мед.

·         Мороженое.

·         Сушеные фрукты или фрукты в сиропе.

·         Сиропы и сладкие соусы.

·         Сладкие напитки, включая безалкогольные напитки, газированные напитки, молочные напитки и алкогольные напитки.

·         Фруктовый сок.

Стакан фруктового сока, заменяет пять порций фруктов и овощей в день, но он также содержит сахара. Пейте фруктовые соки только во время еды.

Зубы курильщиков.
Курение может лишить вас, блестящих, здоровых зубов. Курение делает ваши зубы желтыми, и вызывает неприятный запах изо рта и увеличивает риск заболеваний десен, провоцирует проблемы с дыханием и рак легких. Если вы курите 20 и более сигарет в день, у вас в шесть раз больше шансов на развитие рака гортани, чем тот, кто не курит. Так, если вы хотите выглядеть и чувствовать себя лучше, важно отказаться от курения.

Алкоголь
Чрезмерное потребление алкоголя тесно связано с повышением риска развития рака ротовой полости. По данным исследования 75-80% больных раком ротовой полости, говорят, что они часто употребляют алкоголь. Алкоголь может также повредить эмаль на внешней стороне зубов, что ведет к распаду.

Блестящая улыбка.
Если вы хотите сохранить зубы белыми, на сколько это возможно, постарайтесь исключить вещества, которые окрашивают. Вино, сигаретный дым, чай, кофе  все это изменяет цвет зубов. Сократите их до минимума или исключите их полностью, чтобы сохранить ваши зубы белыми и здоровыми.