Какие продукты необходимо включить в свой рацион питания, для очищения печени. Здоровое питание для очищения печени. Фрукты которые содержат большое количество антиоксидантов.Как можно улучшить функции печени с помощью продуктов питания способствующих естественному очищению печени. Рекомендуемая диета для очистки печени, которую нужно соблюдать в течении недели.
Сегодня в статье «15 продуктов, для очищения печени» на блоге vselife.ru в рубрике «Очищение организма», я напишу список тех продуктов, которые могут помочь очистить печень естественным путем. И которые стимулируют природные способности печени для вывода токсичных отходов из организма.
Способ жизни современного человека создает тяжелые условия для всех наших органов, включая печень. Частенько бывает, что мы переедаем или едим обработанную, жареную или жирную пищу. Кроме того, мы ежедневно подвергаемся воздействию загрязнителей окружающей среды или стресса. Вследствие чего наша печень становится перегруженной, и она больше не может эффективно выводить из организма токсины и жиры.
Здоровое питание для очищения печени.
Что значить здоровое питание? Прежде всего, нужно питаться правильно, то есть кушать простую и легкоусвояемую пищу. Все что вы едите должно быть сбалансировано и в меру. Первое это постарайтесь умерено потреблять сладкое, солёное, кислое, горькое и острое. В древнем китайском трактате имеются следующие предостережения:
- Если кушаешь много солёной пищи, кровеносные сосуды станут тёмными и тонкими,
- если употребляешь много горькой пищи, будут выпадать волосы и кожа станет сухой,
- если есть много острого, ногти станут сухими, а сухожилия плотными,
- если переедать много кислого, губы станут сухими и потрескавшимися, а плоть и кожа станут сухими и тонкими,
- если кушать много сладкого, будут выпадать волосы и это повредит костям.
Но, из этих пяти вкусов особо осторожно следует относиться к соли. Переизбыток соли в организме, приводит к таким заболеваниям как;
- ишемическая болезнь сердца,
- цирроз печени,
- гипертония,
- атеросклероз,
- кровоизлияния в мозг,
- рак пищевода,
- болезни почек.
Все эти болезни связаны именно с переизбытком соли в организме.
Второе что следует учесть это то, что все пищевые продукты, которые полезны для очищения печени делятся на две основные категории.
Во-первых, это те, которые способствуют детоксикации печени.
А во-вторых, те, которые содержат большое количество антиоксидантов, и, следовательно, защищают печень, пока она осуществляет процессы очищения.
Употребление здоровой пищи может помочь вам улучшить и поддерживать работу печени на ежедневной основе. Здоровая печень это больше энергии и ваше общее благополучие. Рекомендуемая диета для очистки печени, должна включать в себя по возможности весь перечень продуктов для очищения печени, и полностью исключить употребления жиров животного происхождения, сладкого и алкоголя.
Фрукты которые содержат большое количество антиоксидантов.
Список фруктов с самым высоким уровнем антиоксидантов. Список подан в порядке убывания:
- Чернослив,
- черника,
- ежевика,
- клубника,
- малина,
- гранат,
- клюква,
- вишня,
- сливы,
- апельсины,
- розовый грейпфрут,
- темный виноград,
- дыня,
- ананас,
- киви,
- яблоки и груши.
Антиоксиданты помогают защитить печень от высокого уровня свободных радикалов, которые естественным образом вырабатываются в процессе детоксикации организма.
Список 15 продуктов, для очищения печени.
1. Чеснок
Даже небольшое количество чеснока обладает способностью активизировать ферменты печени, что помогает организму избавиться от токсинов. Чеснок также содержит большое количество аллицина и селена, два природных соединения, которые помогают в очищении печени.
2. Лук.
Лук как чеснок является одним из самых ценных и универсальных продуктов на планете.
Сегодня лук является широко признанным продуктом для укрепления здоровья. Лук способствует улучшению работы сердца, укреплению иммунной системы. Обладает антиоксидантными свойствами и помогает поддерживать здоровое кровообращение. Одним из самых мощных преимуществ лука для здоровья – это повышение иммунной активности клеток организма.
3. Грейпфрут.
Высокое содержание витамина С и антиоксидантов, в грейпфруте способны увеличить естественные процессы очищения печени. Один стакан свежевыжатого грейпфрутового сока поможет увеличить производство ферментов в печени, которые помогают избавиться от канцерогенов и других токсинов в организме.
4. Свекла и морковь.
Это кровоочистительный тоник, который также способен поглощать тяжелые металлы. Свекла и морковь содержит большое количество растительных флавоноидов и бета-каротин. Которые прекрасно стимулируют и повышают все функции печени.
5. Зеленый чай.
Это любимый напиток для печени. Этот напиток переполнен растительными антиоксидантами, известные как катехины. Которые, как известно, прекрасно стимулируют все функции печени. Зеленый чай, это не только вкусный напиток, но это также отличный способ улучшить ваше общее состояние здоровья.
6. Листовые зеленые овощи.
Одним из самых могущественных союзников в очищении печени, является зелень, которую можно употреблять в пищу в сыром, варенном или маринованном виде. Высокое содержание хлорофилла в зелени буквально выметают все экологические токсины из крови. Они имеют широкую возможность нейтрализовать тяжелые металлы, химические вещества и пестициды. Это по-настоящему ценные продукты, которые являются мощным защитным механизмом для печени.
Диета для очистки печени, должна включать зелень, такую как;
- горькая тыква, (или ее еще называют бешеный огурец, бешеная дыня, бальзамная груша, индийский огурец)
- рукколу,
- одуванчик,
- шпинат,
- зелень горчицы,
- и цикорий
В свой ежедневный рацион питания. И это поможет вам увеличить образование желчи, которая способствует удалению отходов из органов и крови.
7. Авокадо.
Этот супер продукт помогает организму вырабатывать глутатион, который необходим печени для очищения от вредных токсинов. Если кушать авокадо регулярно, вы значительно улучшите общее состояние печени.
8. Яблоки.
Высокое содержание пектина, в яблоках способствует естественному очищению и выводу токсинов из пищеварительного тракта. Это, в свою очередь, помогает печени легко справиться с токсической нагрузки во время очистительного процесса.
9. Оливковое масло.
Натуральные масла холодного отжима, такие как;
- оливковое,
- конопляное,
- и льняное.
При использовании в умеренных количествах являются отличным средство для очищения печени. Они помогают организму, сохранить липидную прослойку, которая играет важную роль в поддержании здорового состояния кожи, и восстанавливает водоудерживающие компоненты кожи. Кроме того они поглощают вредные токсины в организме, и принимают на себя часть токсичной перегрузки. От которой страдают многие из нас.
10. Цельные зерна.
Цельные зерна, например такие как, коричневый рис, богаты витаминами, минералами и питательными веществами, которые способствуют улучшению общего метаболизма жиров, улучшают функции печени и устраняют отек. Они составляют основу вашего питания в период диеты для очистки печени.
Исключите по возможности употребление продуктов с белой муки, всю выпечку и кондитерские изделия. А попробуйте ввести в свой рацион питания продукты из цельного зерна.
11. Крестоцветные овощи,
(брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, капуста).
Эти овощи являются очень мощным средством для очищения печени, и отлично подходят на период диеты для очистки печени. Они содержат химические вещества, которые помогают избавиться от канцерогенов, и нейтрализуют некоторые токсины, такие как нитрозамины, обнаруженный в дыме сигарет и aflotoxin обнаруженный в арахисе. Они также содержат глюкозинолаты, которые помогают печени производить ферменты, необходимой для процессов детоксикации, что значительно снижает риск образования рака.
12. Лимоны и лайм.
Эти цитрусовые фрукты содержат очень высокое количество витамина С, который помогает телу в синтезе токсичных веществ в вещества, которые могут быть поглощены водой. Выпитый свежевыжатый сок лимона или лайма утром натощак отлично стимулирует работу печени. А также можно добавить пол стакана свежевыжатого лимонного сок в стакан кипяченой воды и выпить утром натощак. Это средство отлично помогает очистить печень, способствует детоксикации, стимулирует производство желчи, очищает и стимулирует желудок и кишечник.
13. Грецкие орехи.
Содержание большого количества аминокислоты аргинина в грецких орехах помогает печени в выводе аммиака. Грецкие орехи также содержат много глутатиона и омега-3 жирных кислот, которые поддерживают нормальный процесс очищения печени. Но прежде чем проглотит орех, он должен быть тщательно пережеван. Жевать орех нужно до тех пор, пока он не станет сжиженный.
14. Куркума.
Любимая специя печени. Куркума помогает мягко очистить печень, путем стимулирования выработки ферментов, которые активно выводят различные канцерогены и токсины. Добавьте немного этой специи при приготовлении пищи, и вы поможете печени работать более эффективно.
15. Артишок.
Способствует увеличению производства желчи. Одно из функций желчи, это вывод "недружественных" микроорганизмов и токсинов через кишечник. Исследования доказали, что через 30 минут после того как человек съест артишок, производство желчи увеличивается на 100%.
Включите эти 15 продуктов, перечисленные выше в свой рацион питания, и вы поможете своей печени функционировать нормально. Ну и, конечно же, для достижения наилучших результатов, я бы посоветовала чистить печень маслом и лимоном, по крайней мере, два раза в год, чтобы устранить любые посторонние вещества, которые могут попасть в печень.
На этом я буду заканчивать данный пост. Включите весь перечень этих продуктов в свой рацион питания, кушайте умерено, и ваша диета для очистки печени пройдет эффективно и легко. И надеюсь что статья 15 продуктов, для очищения печени, оказалась для вас полезной.
Будьте здоровы!
Искренне ваша Натали Бутенко!
